تبلیغات کانال تلگرام کلیک فا

برای ورود به کانال تلگرام محبوبتان ، روی آیکون زیر کلیک کنید.
موضوع کانال : کانال دنیای بدنسازی و فیتنس

تبلیغ کانال تلگرام بدنسازی

کانال تلگرام بدنسازی   کانال تلگرام+۱۸

موضوع : به بزرگترین پایگاه بدنسازی درتلگرام خوش آمدید.

آموزش ها :
🔰تغذیه
🔰تمرین
🔰سلامت
⛔️بدون هیچگونه مطلب غیراخلاقی⛔️

✅ اگر خواهان به دست آوردن عضله‌ و افزایش وزن هستید باید:

۱)مقدار کالری مورد نیاز بدنتان را به دست آورید.سپس برای عضله سازی ۵۰۰ کالری به آن اضافه کنید

۲)مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها،پروتئین و چربی‌ در رژیم خود بگنجانید.

۳)شش یا هفت وعده غذایی با زمان بندی مساوی در طول روز مصرف نمائید.

۴)در سرتاسر روز بدن خود را هیدراته نگه دارید.چه در حال تمرین باشید و چه نباشید.

۵)برای رسیدن به اهدافتان یک برنامه تمرینی مناسب انتخاب کنید.

۶)اگر احساس رشد ندارید،برنامه خود را عوض کنید.

۷)بر مقدار وزنه خود در تمرینات به طور مفید و مستمر بیافزاید.

۸)همیشه با تکنیک صحیح حرکات را اجرا کنید.

۹)مطابق با اهدافتان حرکات مناسب را انتخاب کنید.

۱۰)پاها را به شدت سایر عضلات دیگر خود تمرین دهید.

۱۱)به اندازه کافی‌ به عضلات خود استراحت دهید.

۱۲)به اندازه کافی‌ بخوابید. کانال تلگرام بدنسازی

۱۳)برای وعده بعد از تمرین مکمل و مواد غذایی مناسب داشته باشید.

۱۴)برای پیش از تمرین تغذیه خوبی‌ داشته باشید.

۱۵)با انگیزه باشید!

فوروارد یادتون نره 👇🏻
🆔 @poweriran 👌🏻

🔰نکاتی اساسی در مورد کات عضلات مربوط به تغذیه 🔰

۱️⃣کربوهیدرات خود را در شب به حداقل برسانید

۲️⃣قندهای مصنوعی را کلا حذف کنید

۳️⃣در کنار وعده های اصلی از سبزیجات کالری منفی استفاده کنید

۴️⃣مواد ترموژن دار را به غذای خود اضافه کنید

۵️⃣روزانه ده لیوان آب بنوشید

۶️⃣ از کربوهیدرات‌های با گلایسمیک کم غافل نشوید

۷️⃣پروتئین را افزایش دهید

۸️⃣ هفته ای یکبار به خود استراحت دهید

۹️⃣به کازئین اهمیت دهید

🔟از مکمل‌ها کمک بگیرید

فوروارد یادتون نره 👇🏻
🆔 @poweriran 👌🏻

روزانه ده لیوان آب بنوشید از کربوهیدرات‌های با گلایسمیک کم غافل نشوید پروتئین را افزایش دهید هفته ای یکبار به خود استراحت دهید به کازئین اهمیت دهید از مکمل‌ها کمک بگیرید

فوروارد یادتون نره 👇🏻
🆔 @poweriran 👌🏻
کانال دنیای بدنسازی و فیتنس👇🏻
🆔 @poweriran 🔬

💎💎💎💎
به ما بپیوندید🔬👇🏻
♨️ @poweriran ♨️

آیدی کانال :

https://t.me/poweriran

لینک جوین :

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEC5GXHvm80qaOLN7Q

توضیحات :

تبلیغات  :
@pouya_adv

تبادل :
@seopouya

بهترین کانال های تلگرام


طراحی و بهینه سازی : سئو